Сделать сны ярче и наладить режим после праздников поможет отказ от спиртного

Врач общей практики Тим Мерсер проинформировал о пользе отказа от употребления спиртных напитков. Помимо общего улучшения здоровья, отсутствие алкоголя делает сны человека более яркими и насыщенными.  

Как отмечает эксперт, алкоголь на самом деле не способствует засыпанию, вопреки распространенному мнению. Спиртное нарушает цикл сна и бодрствования, а ночной отдых становится поверхностным.

Отказавшись от алкоголя, многие люди замечают улучшение качества сна и более глубокий отдых. Первая неделя трезвости - это фаза адаптации, когда улучшает сон, поскольку организм больше не полагается на седативный эффект спиртного. Если добавить в меню орехи, семена и авокадо, то пережить этот период будет легче. На второй неделе регулируется режим и фазы сна. Вечером рекомендуется употреблять ромашковый чай, бананы, тыквенные семечки. 

Фото: commons.wikimedia.org, Missvain, Creative Commons Attribution 4.0 International license.