Не только спорт: сохранить здоровье сердца помогает сон и маленькие радости

Доктор Андрей Кондрахин прокомментировал результаты исследования, показавшие, что для поддержания здоровья сердца нужны умеренные физические нагрузки, пишет «Москва 24».

Ученые доказали, что спорт снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20-40%. Со слов терапевта, позаботиться о своем здоровье можно не только за счет спорта. Рекомендуется хорошо отдыхать и спать по 7-9 часов в сутки.

Не стоит себя перегружать, от работы тоже нужен отдых. Укрепить сердце и сосуды поможет оптимистичный взгляд на жизнь. Рекомендуется радовать себя мелочами. Стресс и депрессия повышают риск заболеваний сердца. В меню стоит включить скумбрию и лосось, овощи, курицу, индейку. Важно исключить алкоголь, курение, ограничить потребление кофе и солию 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Vyacheslav Argenberg, Creative Commons Attribution 4.0 International license.