Как с этим бороться: хочется спать во время медитации

Медитация - это духовная практика, направленная на умственное и физическое расслабление.

Благодаря регулярной медитации человек может достичь внутреннего покоя и гармонии, справиться со стрессом, вернуться в творческое состояние, укрепить физическое и психическое здоровье, преодолеть страхи.

Также очищает голову и устраняет проблемы со сном.
Кроме того, регулярная медитация улучшает память и восстанавливает работоспособность.

Однако многие люди, впервые занимающиеся медитацией, страдают от проблемы засыпания во время или после медитации во время практики этой духовной практики.

Для этого могут быть различные причины:

Основная причина засыпания во время или после медитации- это накопленная хроническая усталость. Поскольку организм использует любую возможность для восстановления своих ресурсов.

Цель медитации — уменьшить стресс и тревогу.

Это поможет вашему телу расслабиться и вам будет легче заснуть.

Улучшение кислородного дыхания

Во время медитации улучшается кровообращение и кислородный обмен в организме, что может вызывать усталость и сонливость.

Переедание перед медитацией

Это причина, по которой люди засыпают во время духовных практик.

Усталость от напряжения и тяжёлого дня

Во время медитации концентрация человека увеличивается даже больше, чем обычно.

Советы, которые помогут справиться с сонливостью и не заснуть во время медитации:

• Не медитируйте, если вы очень устали.
  Дайте возможность своему телу время восстановиться и как следует отдохнуть, и только потом приступать к медитации.
• Регулярно используйте фоновый шум или специальные будильники.
  Это снижает риск засыпания во время медитации.
• Выберите подходящее время для медитации.
  При чувстве сонливости во время утренней медитации, попробуйте медитировать вечером или наоборот.
• Перед медитацией попробуйте проветрить помещение.
• Попробуйте более активную технику медитации.
  Помимо сидячих упражнений, существуют также упражнения, предполагающие ходьбу и танцы.
• Попробуйте медитировать с открытыми глазами.
  Это помогает новичкам в медитации избежать засыпания.
• Особое внимание уделяйте своей осанке.
  Понаблюдайте за собой и постарайтесь понять, в какой позе вам нравится спать и наоборот.
• Ничего не ешьте за 2-3 часа до медитации.
  После каждого приема пищи, особенно после обильного, организм начинает использовать энергию для пищеварения, и это может способствовать потребности во сне.
• Примите контрастный душ перед техникой медитации.