Раздражительность, выгорание появляются при нехватке сна: нужно ложиться в одно время

Доктор Рустем Гайфутдинов раскрыл важность сна в жизни каждого человека, пишет Life.ru. И если его не хватает, повышается риск развития серьезных заболеваний.

Со слов невролога, недосып способен привести к невротическим срывам, если человек не досыпает 20 часов в месяц. Нехватка качественного ночного отдыха вызывает выгорание, раздражительность, повышенную утомляемость.

Важно соблюдать гигиену сна, ложиться в постель и просыпаться в одно и то же время. Если биологические часы работают правильно, то организм функционирует с меньшими энергозатратами. В норме нужно спать 8,5-9 часов в сутки. Недосып 200 часов вызывает серьезную психиатрическую патологию. Для психики вредно, если человек переводит будильник по несколько раз за утро. Такая привычка приводит к нервозности. 

Фото: Flickr: Meatball - French Bulldog Puppy, Ivan McClellan, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.