Минимум 7 часов: для защиты от простуды нужно удалять время полноценному сну

Доктор Ольга Уланкина перечислила факторы риска снижения защитных функций организма с наступлением осени, пишет издание RT.

Распространению инфекции способствует снижение температуры воздуха, увеличение числа людей в общественном транспорте и нахождение в закрытых помещениях. Защититься от простуды в первую очередь помогает полноценное питание.

В рацион стоит добавить фрукты, овощи, орехи, рыбу, бобовые. Важно спать, потому что иммунная система зависит от качества сна. Её можно укрепить за счет умеренных физических нагрузок. Сну нужно уделять минимум 7 часов в сутки. 

Фото: commons.wikimedia.org, Felipe Esquivel Reed, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.