Нарушение сна и снижение уровня энергии означает, что необходимо пересмотреть программу тренировок

Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась, по каким признакам можно понять, что тренировки больше вредят, чем приносят пользу.

"Есть несколько признаков того, что тренировки вредят здоровью. Первый — боль во время выполнения упражнений. Скорее всего нарушена техника или взят слишком большой вес. Поэтому если во время выполнения упражнения возникают болевые ощущения, нужно обратиться за консультацией к тренеру или врачу", — пояснила она.

Второй признак — это упадок концентрация внимания, снижение уровня энергии и ухудшение настроения. Если учащённое сердцебиение появляется в состоянии покоя, мышцы постоянно болят, а прогресс в тренировках остановился, то фитнес-тренер посоветовала взять перерыв на несколько дней или даже неделю.

Третий признак — нарушения сна. Если появилась бессонница, стали часто просыпаться по ночам, то необходимо пересмотреть программу тренировок, пишет "Спорт-Экспресс”.