Подросткам нужно спать по 8-10 часов в сутки: в противном случае есть риск онкологии

Эксперт по сну Даррен Коул проинформировал, сколько часов ночного отдыха нужно человеку для сохранения физического и ментального здоровья.

Несмотря на то, что все требования ко сну индивидуальны, врачи рекомендуют спать людям в возрасте от 18 до 64 лет по 7-9 часов. Детям в возрасте 3-5 лет необходимо спать по 10-13 часов в сутки, от 6 до 13 - 9-11 часов, подросткам от 14 до 17 лет нужно спать по 8-10 часов. Людям в возрасте старше 65 лет нужно спать 7-8 часов в сутки.

Исследование Уиллоубрук показало, что пожилые люди часто испытывают снижение фазы медленного сна, имеющей решающее значение для восстановления организма. Хронический недостаток сна может увеличить вероятность развития деменции, болезней сердца, диабета 2 типа, ожирения и даже рака молочной железы, толстой кишки, яичников и простаты.

 

 

 

Фото: Flickr: Meatball - French Bulldog Puppy, Ivan McClellan, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.