Основа питания против запоров: орехи и оливковое масло запускают работу ЖКТ

Ученые из центра Mass General Brigham выявили наиболее полезную для здоровья кишечника диету, которая снижает риск хронического запора, пишет «Газета.ру» со ссылкой на Gastroenterology.

Людям среднего и пожилого возраста рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты для профилактики запора. Пользу несет не только клетчатка, которая содержится в фруктах, овощах и ягодах, но и антиоксиданты в их составе.

В рационе обязательно должны присутствовать орехи и оливковое масло, основа растительной диеты. Важно исключить из меню фастфуд, шоколад, мясные полуфабрикаты. 

Фото: originally posted to Flickr as Castanha de Caju, Silvio Tanaka, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.