Без них не обойтись летом: огурцы, дыни, арбузы насыщают водой

Доктор Святослав Стрелин перечислил самые полезные для россиян продукты в жаркую погоду, пишет «Газета.ру».

В рацион рекомендуется включить в первую очередь огурцы, которые практически полностью состоят из воды. Овощи помогут избежать обезвоживания. Также пользу принесут кабачки: в них много воды и клетчатки.

Высоким содержанием воды отличаются арбузы, цитрусовые и дыни. Помимо овощей и фруктов, нужно потреблять по 2-3 литра чистой воды в сутки. Алкоголя, кофеина и газировок быть в рационе не должно. Белок можно получить, если есть курицу, индейку, рыбу, яйца, тофу. 

Фото: oranges macro, liz west from Boxborough, MA, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.