Займет всего 10 минут: что приготовить на завтрак

Готовка займет немного, но тем не менее получится вкусно

Утром не всегда есть время на готовку, порой есть всего 10-15 минут на утреннюю трапезу. Вот три простых и быстрых рецепта для полезного завтрака:  

Овсянка с бананом и орехами:

Ингредиенты:  

• 4–5 ст. л. овсяных хлопьев  
• 1 стакан молока (или воды/растительного молока)  
• ½ банана  
• 1 ч. л. меда (по желанию)  
• 1 ст. л. грецких орехов или миндаля  
• Щепотка корицы  

Приготовление:  

1. Залейте овсянку молоком (или водой) и варите 3–5 минут (или залейте кипятком и дайте настояться).  
2. Добавьте нарезанный банан, мед, орехи и корицу.  

Яичница с авокадо и цельнозерновым тостом 

Ингредиенты:  

• 2 яйца  
• ½ авокадо  
• 1 ломтик цельнозернового хлеба  
• Соль, перец, зелень по вкусу  
• 1 ч. л. оливкового масла  

Приготовление:  

1. Нагрейте масло на сковороде, взбейте яйца, посолите и жарьте до готовности.  
2. Поджарьте тост.  
3. Намажьте авокадо на хлеб, сверху выложите яичницу, посыпьте зеленью.  

Греческий йогурт с ягодами и семенами

Ингредиенты:  

• 150 г греческого йогурта (без сахара)  
• Горсть свежих или замороженных ягод (клубника, черника, малина)  
• 1 ч. л. семян чиа или льна  
• 1 ч. л. меда (по желанию)  

Приготовление:  

1. Выложите йогурт в миску.  
2. Добавьте ягоды, семена и мед.  

Рецепт пиццы из кабачков: вкусно, просто, полезно

18:54, 15.07.2025

219