Не просто звук, мешающий спать: от храпа можно избавиться с помощью упражнений

Телеведущий Александр Мясников в своем телеграм-канале проинформировал, как россияне могут избавиться от храпа.

Храп представляет собой серьезную медицинскую проблему. Звук, доносящийся из носоглотки, мешает спать, вызывает хроническую усталость в течение дня и повышает артериальное давление. Избавиться от храпа помогает укрепление мышц нёба, гортани и глотки. 

Для этого нужно выполнить несколько упражнений. Язык вытягивается вперед, опускается немного вниз и фиксируется на 1-2 секунды. Затем нужно произнести протяжный звук «И». Упражнение повторяется по 30 раз. Его нужно выполнять каждый день минимум месяц.

Фото: commons.wikimedia.org, Drcamachoent, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.