Шум и свет в спальне мешает уснуть: с бессонницей можно бороться с помощью спорта

Доктор Максим Новиков напомнил россиянам о важности соблюдения режима сна, пишут «Известия». Нехватка ночного отдыха снижает работоспособность, сокращает продолжительность жизни и ухудшает эмоциональное состояние.

По словам сомнолога, чаще всего пациенты жалуются на отсутствии восстановления после сна. Дефицит сна и снижение его качества приводит к развитию заболеваний сердца и сосудов, диабета, рака и инсульта. Риски увеличиваются в 2 раза, если человек спит меньше шести часов в сутки.

Проблема бессонницы может быт наследственность. Заболевание несет название диопатическая инсомния. Генетическая предрасположенность связана с нарушением обменом гормонов, которые регулируют цикл сна. Процесс засыпания затрудняется на фоне хронического стресса, плотных и поздних ужинов, шума и избытка света в спальне, отсутствия физической активности. 

 

 

 

Фото: Flickr: Una luz entre las sombras..., Andrés Nieto Porras from Palma de Mallorca, España, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.