Комментарии 0

...комментариев пока нет

Гастроэнтеролог напомнила, что после еды нельзя лежать

Нутрициолог Тиханычева развеяла мифы о популярных диетах

Технолог Гучок назвала плавленый сыр ценным продуктом для мышц, костей и волос

Провериться на рак желудка нужно при ноющей и тупой боли в эпигастрии

Физические нагрузки, правильное питание, отказ от спиртного улушат самочувствие в праздники

Детям в новогоднюю ночь нельзя есть экзотические продукты и жирную пищу

Три блюда, которые нельзя детям на Новый год: мясо дичи, мед, маринованные овощи

Вернуться к режиму после новогодних праздников поможет меню из злаков, овощей и фруктов

Нельзя заменять смузи всю еду: в рационе должна присутствовать твердая пища

На первом месте по пользе для здоровья из всех фруктов и ягод оказался лимон

Чай, соленая пища и кофе могут навредить здоровью гипертоников и вызвать головную боль

Зачем считать калории? В стране проводится Неделя подсчета калорий

При ангине можно есть мороженое, однако появляется риск осложнений

Мужчинам легче похудеть, чем женщинам: лишний вес опасен подагрой и ранней смертью

5 этапов вставания с кровати при грыже: повернуться на бок, сесть, поставить ноги на пол

Врач рассказала о вреде принятия пищи под гаджеты для детей

3 шага на пути к восстановлению печени после отказала от спиртного: питание, спорт, вода

Женоподобный мужчина: лишний вес и ожирение снижают уровень тестостерона

Первая помощь при кровотечении: рану нужно прижать стерильными бинтами

Лишнего веса не будет, если накладывать пищу в маленькую тарелку

Врач Ширшова посоветовала москвичам есть углеводы в первой половине дня

Диетолог Ширшова: калорийность ниже в менее обработанной пище

Холодные макароны и кислота: Раскрыты фудхаки для похудения вместо диет

Секрет полезных блинов: готовить не на молоке, а на воде

Нельзя запрещать себе блины, чтобы сохранить стройность: есть риск переедания

Укрепить здоровье сердца можно с помощью красного мяса, но не более 3-х раз в неделю

Послеобеденной сонливости не будет, если отказаться от быстрых углеводов

ТОП-5 продуктов, вызывающих мигрень: кофе, кола, бри, пиво, вино, шоколад

Скрабировать кожу можно не чаще 1 раза в неделю: нужно использовать мелкодисперсный скраб

Отсутствие заболеваний в 70 лет обусловлено отказом от колбасы, фастфуда, сладких напитков

Иммунитет укрепляется за счет питания: в меню должны быть квашеная капуста, овощи, фрукты

Алкоголь выводится от нескольких часов до нескольких недель: все зависит от объема

3 минуса группового фитнес-марафона: травмы, обострение хронических заболеваний

Пивной алкоголизм: если меняется настроение из-за отсутствия алкоголя, это зависимость

Опасность осознанных снов в том, что человек перестает интересоваться реальностью

Налегать на куличи после поста не рекомендуется: переход должен быть плавным

На Пасху можно съесть не больше трех яиц и 150 грамм праздничного кулича

Куличи могут спровоцировать запор при избыточном потреблении на Пасху

Дачникам перед началом сезона нужно включить в рацион больше белковой пищи

Идеальная длительность ночного сна – 20-30 минут: если больше, будет бессонница

Не больше 200 грамм за раз: частое потребление картошки приводит к диабету

Похудеть на полкило можно при помощи бега: дефицит калорий в день – от 500 до 1000

3 причины сердечных проблем у молодежи: лишний вес, стресс, курение

ТОП-5 продуктов против жары: смородина, рыба, киноа, овсянка, базилик

5советов избавиться от страха нового: пожилым рекомендуется действовать постепенно

Худшая еда для поджелудочной: холодная газировка, алкоголь, бургер, кола

Лучше подождать час: чай сразу после приема пищи может привести к анемии

Это миф: желудок у полных людей не растягивается из-за большого объема пищи

Надуманный антитренд: растительное молоко не полезнее коровьего

3 вкусных сочетания с арбузом: моцареллой и базиликом, огурцом, фетой

Наступит обратный эффект: диета на апельсинах может стать причиной лишнего веса

6 месяцев назад

Лишнего веса не будет, если накладывать пищу в маленькую тарелку

Доктор Екатерина Ширшова напомнила о правилах питания, чтобы не навредить здоровью, пишет «Газета.ру». Правильные пищевые привычки помогает не поправиться.

По словам диетолога, чтобы не перебрать с калориями, стоит придерживаться эффекта «холодных» углеводов, когда часть крахмала превращается в резистентный крахмал. Так можно поступить с макаронами, картофелем, рисом. Рекомендуется добавить в меню яблочный уксус или лимонный сок для заправки салатов и маринада. Также рекомендуется потреблять квашеные овощи.

Врач советует тушить или запекать овощи, а также готовить блюда аль денте. Специи, особенно корица, куркума и красный перец, улучшают пищеварение. Чем слабее обработана пища, тем менее она калорийна. Маленькая тарелка помогает не переедать. Углеводы рекомендуется потреблять в первой половине дня. Белки и жиры должны быть в каждый прием пищи. Важно потреблять больше клетчатки и заниматься спортом. Для перекуса лучше всего подходят полезные жиры.

Фото: commons.wikimedia.org, JJ Harrison (https://www.jjharrison.com.au/), Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.

Темы и теги

Россия Здоровье и Медицина

пища Екатерина Ширшова маленький тарелка Газета.ру лишний вес крахмал JJ Harrison