5 этапов вставания с кровати при грыже: повернуться на бок, сесть, поставить ноги на пол

Доктор Дмитрий Симкин рассказал, как правильно вставать с кровати, пишет «Газета.ру». Особенно важно соблюдать технику, если у человека есть проблемы со спиной.

Как сообщает остеопат, резкий подъем с кровати может спровоцировать обострение заболеваний позвоночника и боль. Нужно при вставании соблюдать несколько этапов. Сначала рекомендуется повернуться на бок, опереться на руку, постепенно поднять туловище, сесть и поставить ноги на пол. Это нужно, чтобы не потянуть поясницу.

Рекомендуется, прежде чем встать, использовать поясничный корсет, если есть протрузии или грыжи. Не стоит подниматься с кровати быстрыми и резкими движениями. Важно посидеть в сидячем положении около минуты, чтобы избежать головокружения. Вставать нужно, опираясь на край кровати. 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Амумаморген, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.