Сон каждого школьника наладится за неделю: нужно вставать на полчаса раньше

Доктор Роман Бузунов рассказал россиянам, как наладить сон школьника после летних каникул, пишет издание «Аргументы и факты».

Чтобы не вредить нервной системе ребенка, рекомендуется каждый день вставать на 30 минут раньше за неделю до начала учебы. После пробуждения нужно открыть шторы и впустить свет в спальню: организм быстрее проснется.

Сомнолог советует поощрять ребенка за ранний подъем. Можно ему даже платить за это или разрешать куда-то ходить. Со слов профессора, недосып снижает иммунитет, работоспособность школьника, вызывает перепады настроения. 

Фото: commons.wikimedia.org, Bartmoni, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.