Контроль давления включает снижение потребления соли до 2,5 грамм в сутки

Доктор Асият Хачирова перечислила россиянам наиболее действенные методы снижения артериального давления без таблеток. Если человеку назначены препараты, то их отменять нельзя.

Контролировать давление можно при помощи питания: в рационе должно быть минимум соли. Со слов диетолога, ежедневно рекомендуется потреблять не более 2,5 г. Кроме этого, рекомендуется придерживаться DASH-диеты.

При артериальной гипертензии важно снизить вес на 10 процентов, если у человека есть лишний вес или ожирение. В неделю на спорт рекомендуется тратить не меньше 150 минут. Большую роль играет способность человека бороться со стрессом. В этом вопросе помогает медитация. Давление повышается при нехватке сна и потреблении энергетических напитков и кофе. 

Фото: commons.wikimedia.org, Superbass, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.