Сохранить молодость: людям после 70 полезно проходить по 7 тысяч шагов в день

Врачи рассказали, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы оставаться здоровым после 70 лет. Прогулки на свежем воздухе являются одной из наиболее популярных физических активностей.

Ходьба помогает сжигать калории, повышает креативность, снижает риск хронических заболеваний, улучшает настроение, снижает стресс и улучшает сон. Регулярные прогулки стимулируют пищеварительную систему и укрепляют иммунитет.

Людям старше 70 лет рекомендуется проходить 7000 шагов каждый день, как минимум пять дней в неделю. Этого хватит для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и ускорения обмена веществ. Чтобы замедлить старение и сохранить здоровье, группа ученых из Гарвардского университета советует проходить по 8000 шагов в день. Для достижения лучших результатов лучше постепенно увеличивать темп и время. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Zentay Anikó, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International, 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.