Подростку вместо бургера: лучше приготовить сэндвич с цельнозерновым хлебом

Доктор Асият Хачирова перечислила россиянам самые полезные продукты для здоровья россиян, пишет NEWS.ru.

Диетолог призвала включить в рацион подростков в первую очередь рыбу, которая насыщена полезными жирами и белком. Эти вещество обеспечивают развитие и рост ребенка. В ежедневном рационе должны быть молочные продукты, особенно творог и йогурт, а также крупы.

Пользу приносят макароны из муки грубого помола, птица, мясо, соя, бобовые, фрукты, овощи и ягоды. Вместо бургера из фастфуда подростку лучше приготовить сэндвич с цельнозерновым хлебом, а вместо картошки фри - запеченный картофель. 

 

 

 

Фото: 投稿者が撮影。, Datemasa, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.