Только для женщин: эти упражнения помогут сделать вашу грудь красивой, подтянутой и даже немного ее увеличить

Лет 30 назад в обществе была популярна байка о том, что если есть много капусты, то грудь у девушки или женщины вырастет. Увы это не так. Но зато можно сделать ее красивее с помощью упражнений.

Как утверждают фитнесс-тренеры, существенно увеличить размер груди исключительно только лишь с помощью спорта не получится. Размер груди определяется, в основном, генетикой и количеством жировой ткани, а упражнения не могут изменить эти факторы. Однако, тренировки могут укрепить мышцы грудной клетки, что приведет к визуальному улучшению формы груди и ее приподнятости.

Какие именно упражнения стоит выполнять?

Отжимания – это базовое упражнение, которое можно выполнять где угодно. Начните с отжиманий от стены, если вам сложно делать классические отжимания от пола. Постепенно переходите к отжиманиям от пола, стараясь держать тело прямым и не прогибаться в пояснице.

Жим гантелей лежа – эффективное упражнение для проработки грудных мышц. Лягте на скамью, возьмите гантели и опускайте их к груди, разводя локти в стороны. Затем выжмите гантели вверх, напрягая грудные мышцы.

Разводка гантелей лежа – упражнение, направленное на растяжку и формирование грудных мышц. Лягте на скамью, возьмите гантели и разведите их в стороны, слегка согнув локти. Затем сведите гантели над грудью, напрягая грудные мышцы.

Упражнения на тренажерах – отличный вариант для тех, кто занимается в спортзале. Используйте тренажеры для жима от груди и сведения рук перед грудью.

Чтобы добиться заметного преображения груди, рекомендуется заниматься в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, делая 3-4 подхода по 10-12 повторений каждого упражнения.

Ранее мы рассказывали, чем могут быть опасны наушники, даже накладные.