Простое упражнение перед сном в борьбе с судорогами: простая растяжка

Доктор Ксанд ван Туллекен рассказал BBC Morning Live,, какое упражнение нужно выполнять каждый день, чтобы избавиться от судорог.

В первую очередь врач советует делать растяжку. Её рекомендуется выполнять перед сном. Непроизвольные сокращения мышц вызывают сильную боль и затрудняют движение. Эпизоды длятся от нескольких секунд до 10 минут. Растяжка направлена не только на облегчение судорог, но и дает дополнительные преимущества, такие как улучшение равновесия и мышечной силы

В дополнение к растяжкам Национальная служба здравоохранения рекомендует регулярный массаж для облегчения судорог. Растяжка и массирование мышц могут облегчить боль во время судорог. Также может помочь вставание и перенос веса тела на ногу при судорогах. Парацетамол или ибупрофен могут облегчить боль в мышцах после судорог. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nevit Dilmen (talk), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.