Тренер назвал лучшие упражнения для пресса на брусьях

Тренировки на брусьях полезны не только для брюшных мышц, но и для проработки других групп. Этот снаряд эффективен для развития силы и стабильности корпуса. Тренер Егор Ходырев рассказал, как накачать пресс на брусьях.

"При одновременном вовлечении нескольких групп мышц упражнение усложняется и требует большего усилия, координации и контроля со стороны корпуса. Проработка пресса на брусьях развивает и общую силу, баланс и мышцы кора", — цитирует Ходырева "Чемпионат".

Перед началом тренировки на брусьях тренер посоветовал проконсультироваться у врача, особенно если у вас есть: болезни сердца и сосудов; проблемы с суставами; боль и дискомфорт в позвоночнике; проблемы с желудочно-кишечным трактом; ожирение; заболевания нервной системы.

Для того, чтобы накачать мышцы пресса на брусьях подойдут упражнения: подъём согнутых ног в упоре на брусьях на локтях; подъём согнутых ног на брусьях; подъём прямых ног на брусьях; вращение ногами по кругу в упоре на брусьях; уголок на пресс на брусьях.