Тренер рассказала об эффективности бодифлекса

Тренер, декан "Колледжа Фитнеса" Марина Плеханова рассказала, как можно похудеть на несколько размеров при помощи бодифлекса.

Это техника фитнеса, которую разработала многодетная мама, американка Грир Чайлдерс.

Бодифлекс — это сочетание специального дыхания с растяжкой и упражнениями на укрепление разных групп мышц. Чайлдерс считает, что при помощи регулярных практик можно достичь идеальной фигуры.

Во время бодифлекса нужно делать растяжку и укреплять мышцы, сопровождая это задержкой дыхания.

"Основная цель таких тренировок — избавление от лишних жировых отложений. Кожа при этом не "обвисает", а подтягивается. А происходит это благодаря физическому компоненту методики и воздействию кислорода на клетки организма", — цитирует тренера портал "Чемпионат".

Заниматься лучше на голодный желудок. После тренировки покушать стоит через час или более. Заниматься нужно регулярно по 15-20 минут в день, однако избегать тренировок перед сном.

Кстати, бодифлекс относится к методикам послеродового восстановления, это позволяет женщинам убрать лишние килограммы, подтянуть мышцы живота и восстановить тонус мышц. Важно, что во время беременности такие тренеровки запрещены.