Лишние килограммы уйдут, если добавить в меню цельнозерновые продукты, бобовые

Доктор Антонина Стародубова перечислила россиянам плюсы употребления достаточного количества клетчатки, пишет «Комсомольская правда». Она помогает сбросить лишний вес.

Общаясь с журналистами, диетолог отметила, что пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта, формируя в кишечнике здоровую микробиоту и налаживая пищеварение.

При здоровом кишечнике человек не будет набирать лишний вес. Клетчатка также замедляет всасывание сахаров, тем самым снижая чувство голода, благодаря чему человек не переедает. Пищевые волокна укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет. В рационе должны быть цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, ягоды и бобовые. 

Фото: pixabay.com/photo-1566051/ archive copy at the Wayback Machine, idaun, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.