Ранней седины избежать можно: нужно употреблять скумбрию, семена тыквы и бобовые

Доктор Ирина Писарева перечислила россиянам продукты, снижающие риск появления преждевременной седины, пишет «Москва 24».

Диетолог отметила, что для здоровья волос важно регулярно потреблять продукты, насыщенны витамином D, железом и цинком. В некоторых случаях раннюю седину может спровоцировать нехватка железа. Микроэлемент содержится в бобовых. Они должны быть в меню не менее 4 раз в неделю.

Нутрициолог рекомендует также добавить в рацион семена тыквы или подсолнечника, богатые медью. Нехватка витамина В12 ускоряет процесс поседения. Предотвратить его помогут говядина и печень в меню. Рекомендуется употреблять скумбрию и лосось. 

Фото: commons.wikimedia.org, Daderot, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.