Эти 10 продуктов предупредят развитие рака кишечника
Сегодня нутрициология способна значительно повлиять на здоровье человека и предупредить развитие многих заболеваний. Британский диетолог Дженна Хоуп рассказала изданию Daily Mail, какие продукты помогут предотвратить развитие рака кишечника. Об этом пишет Газета.Ru.
В качестве рекордсменов по своим полезным свойствам для кишечника выступают следующие продукты: овсянка, чернослив и малина. В них содержится максимальное количество клетчатки и волокон, которые обеспечивают здоровье главного органа пищеварения.
Хоуп рассказала о результатах исследований, согласно которым каждый третий случай рака толстой кишки имеет связь с недостаточным употреблением клетчатки. Важно на ежедневной основе употреблять не менее 30 граммов полезных растительных волокон.
Так, в 100 граммах овсянки содержится около граммов клетчатки. В трех столовых горошка — 4,5 грамма полезного вещества, а в 20 ягодах малины — 5,4 грамма. Стограммовая горсть чернослива содержит почти 8 грамм клетчатки.
Также большое количество полезных растительных волокон можно получить, употребляя черную фасоль, семена чиа, миндаль, попкорн и авокадо. В сладком картофеле тоже много клетчатки.
Диетолог рекомендует включать овощи и зелень в каждый прием пищи. Тогда необходимая норма полезных веществ будет достигнута.
Уточнения
Пищевы́е воло́кна — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.