Память будет намного лучше: в меню нужно включить яйца, орехи, рыбу и авокадо

Доктор Ольга Кондратенко перечислила россиянам самые полезные для здоровья головного мозга продукты, пишет «Газета.ру».

Как утверждает нутрициолог, хуже всего на здоровье мозга сказывается нехватка воды и полезных жиров. Жиры в мозге отвечают за обмен веществ. Их дефицит может привести к неврологическим заболеваниям, болезни Альцгеймера.

В рационе должны быть орехи, рыба, льняные семена, семена чиа, миндаль. Со слов диетолога, овощи и ягоды, а также авокадо нужны для передачи нервных импульсов. Яйца в меню улучшают память и концентрацию. 

Фото: The photo is from Stock.xchng, number 68609, by jefras a.k.a Joăo Estęvăo A. de Freitas. "There are no usage restrictions for this photo.