Решит три проблемы: врач назвала незаменимые для здоровья жирные продукты

Есть продукты, которые напрямую влияют на наше самочувствие и настроение. Так, совершенно незаменима жирнае рыба, природный источник омега-3 жирных кислот, которые крайне важны для нормального функционирования нервной системы, говорит кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова.

Важно, что скумбрия и сардины мало чем уступают в пользе дорогой красной рыбе. Единственное, нужно контролировать потребление соли, если выбираете консервы или слабосоленую рыбу.

Миндаль, грецкий орех, семена льна, чиа – источник полезных жиров, белка и клетчатки. Про них нельзя забывать. Много мононенасыщенных жиров, калия, витаминов группы В в авокадо. За их счет оно помогает преодолеть усталость.

Врач советует также не забывать о зелени и ягодах, которые дарят организму антиоксиданты, пишет «Российская газета».

Напомним, недавно мы рассказали о продуктах – врагах печени.