Раньше не знал, а теперь понял: разница между рыбьим и рыбным жиром огромна
Для красоты, здоровья и молодости важны не только спорт и правильное питание, но и полезные жиры. Одними из самых ценных считаются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Однако многие женщины не знают, что не всякий источник этих кислот одинаково полезен.
Рыбий жир и рыбный жир — в чём разница
Доктор Александр Мясников в эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1" рассказал, что рыбий жир получают из печени рыбы, а рыбный — из её мышц и голов.
- Рыбий жир содержит не только омега-3, но и витамины A, D, E
- Рыбный жир также богат омега-3, но содержит меньше витамина A
Почему это важно для женщин
Мясников отмечает, что избыток витамина A может навредить, особенно во время беременности:
"Беременным женщинам нужно избегать излишков витамина A, потому что он может привести к патологии развития плода. Когда вы берете витамин для беременной, тут очень важно отличать рыбный жир от рыбьего".
Как правильно употреблять омега-3
- Женщинам в период планирования беременности лучше выбирать рыбный жир без избытка витамина A
- Будущим мамам полезно есть морскую рыбу, но не чаще двух раз в неделю
- Для общего здоровья и молодости кожи омега-3 должны присутствовать в рационе постоянно
Теперь, зная разницу между рыбьим и рыбным жиром, можно выбрать действительно полезный продукт и не навредить организму.
Уточнения
Ры́бий жи́р — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы (например, из печени трески). Чаще всего добывается из мяса морских рыб холодных вод мирового океана — скумбрии, сельди и других жирных сортов рыбы.