Менопауза пройдёт легко: диетолог Нанавати назвала 3 продукта для тулячек

Диетолог Крутика Нанавати перечислила жительницам России, в том числе Тульской области, продукты, которые помогут облегчить неприятные проблемы менопаузы. Речь идёт о наборе веса в области живота, который усугубляется гормональными изменениями и метаболическими сдвигами.

В первую очередь важна рыба, богатая омега-3 – лосось, скумбрия, сардины. Это позволит женщинам старше 40 лет смягчить воспалительные процессы и поддерживать вес.

«Улучшаются обмен веществ и сжигание жира, а также рыба помогает поддерживать здоровье сердца и когнитивные функции», - отметила врач.

Второй необходимый продукт – листовая зелень, в которой мало калорий и при этом много клетчатки. В ней также содержится огромное количество питательных веществ и антиоксидантов, за счёт чего риск переедания становится меньше.

Кроме того, листовая зелень поможет женщинам стабилизировать уровень гормонов и инсулинов.

В стабилизации сахара в крови и холестерина женщинам помогут цельнозерновые продукты. Это может быть киноа, коричневый рис или ячмень – они способствуют насыщению и улучшают здоровье сердца.

Ранее «МК в Туле» писал, что диетолог Людмила Денисенко назвала еду с белком, которую можно есть в период Великого поста.