Диетолог Круглова рассказала, какими должны быть правильные перекусы в офисе

Врач–диетолог Наталья Круглова рассказала, что правильный перекус поможет офисным сотрудникам избежать лишнего веса. Она подчеркнула, что важно включить в рацион белковые продукты для насыщения организма. Регулярные приемы пищи также играют важную роль, чтобы избежать переедания вечером.

— Важно спланировать приемы пищи. Лучше, если они будут регулярными, так как длительные интервалы могут спровоцировать переедание в вечернее время. Правильный перекус позволит не набрать вес офисным сотрудникам. Хорошо, если в нем будет присутствовать белковый продукт. Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток. Также это может быть горсть орехов. Если есть возможность для более полноценного перекуса, то я советую добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка, — поделилась доктор в интервью с NEWS.ru.

Кроме того, рекомендуется включить в рацион цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб или крекеры, для получения дополнительных питательных веществ.

— Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельносмолотая мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B. Также важно, чтобы в перекус входили продукты, которые будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами. Это могут быть свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды. Такой сбалансированный перекус будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию, — рассказала Круглова.

Ранее диетолог Полина Журавлева назвала основные правила здорового завтрака.