ТОП-3 завтрака против старения: яичный желток, шпинат, печень трески

Кандидат медицинских наук Сергей Вялов перечислил россиянам три доступных продукта, способных замедлить процесс старения, пишет «РГ». Их стоит включить в свой завтрак.

Со слов гепатолога, одним из лучших вариантов правильного завтрака является печень трески. Продукт насыщен витамином D, который помогает кальцию усваиваться в организме, улучшая здоровье глаз, кожи, костей.

Гастроэнтеролог добавил, что на завтрак нужно есть шпинат. В нем содержится витамин A. Он укрепляет иммунную систему. Яичный желток - еще один продукт, защищающий от преждевременного старения. Продукт насыщен витамином E, мощнейшим антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений. На завтрак рекомендуется также употреблять авокадо, оливковое масло, орехи, богатые полезными жирами. 

Фото: commons.wikimedia.org, Mushki Brichta, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.