Невероятно сильный пресс вам гарантирован после этого необычного упражнения
Лягте на спину на удобную поверхность, например, на мягкий коврик. Вытяните руки над головой так, чтобы они были прямо над плечами, и поднимите ноги так, чтобы колени были над бедрами. Это исходная позиция мертвого жука.
Задействуйте корпус, напрягая его, как будто готовясь к удару животом, и прижмите поясницу к полу, наклонив таз.
Отведите одну руку назад за себя (доставая большим пальцем пол) и одновременно опустите противоположную ногу к полу медленно. Вы можете держать колено, которое опускается вниз, согнутым или выпрямить его для большей сложности.
Обязательно держите поясницу прижатой к полу, ребра вниз. Верните конечности в исходное положение мертвого жука и повторите упражнение с противоположной рукой и ногой.
Чтобы усложнить задачу, держите голову над землей, пишет Shape. com.