Волосы выпадают, а настроение на нуле? Попробуйте эти добавки — эффект удивит
Уход за кожей и волосами — это не только кремы и маски. Даже самый дорогой шампунь не сработает, если организму не хватает базовых питательных веществ. А если к этому добавить стресс и недосып — кожа тускнеет, волосы становятся ломкими, а настроение скачет. Тут на помощь приходят витамины и БАДы, которые реально работают — при грамотном подходе.
Для сияющей кожи: что помогает
- Витамин С — мощный антиоксидант, борется с тусклостью и поддерживает выработку коллагена.
- Витамин А (ретинол) — ускоряет обновление клеток и помогает при акне.
- Цинк — регулирует сальные железы, снижает воспаления.
- Омега-3 — снимает раздражение и помогает при сухости кожи.
Для крепких волос: что искать
- Биотин (витамин B7) — улучшает структуру волос, ускоряет рост.
- Железо — его дефицит может вызывать выпадение.
- Коллаген — укрепляет волосяные фолликулы изнутри.
- Кератин в капсулах — восполняет «строительный материал» волос.
Для нервов и настроения
- Магний — снимает тревожность, улучшает сон и даже влияет на состояние кожи.
- Витамины группы B — поддерживают нервную систему и борются с утомляемостью.
- L-триптофан — аминокислота, участвующая в выработке серотонина.
Как не ошибиться
Перед приёмом БАДов стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Лишнее — не полезно. Правильная дозировка, надёжный производитель и регулярность — залог результата.
Уточнения
Витами́ны — группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку их абсолютной необходимости для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи (в общем случае — из окружающей среды).
Биологи́чески акти́вные доба́вки (БАД) к пи́ще — биологически активные вещества и их композиции, предназначенные для непосредственного приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов.