ТОП-3 ограничения для бега: патологии суставов, позвоночника, сердца

Доктор Анна Солодухина перечислила категории граждан, которым не стоит заниматься бегом, пишет «МК».

Со слов терапевта, несмотря на то, что бег является одним из наиболее доступных видов физической активности, им не стоит заниматься лицам с заболеваниями суставов или позвоночника.

Также противопоказания касаются пациентов, имеющих патологии сердца и избыточную массу тела. Прежде чем начать бегать, рекомендуется начать с ходьбы и разминки. При беге пульс не должен быть выше 120-140 ударов в минуту. Важно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Неправильная техника бега может сильно навредить суставам. 

Фото: InjuryMap - Free Human Anatomy Images and Pictures, Injurymap, Creative Commons Attribution 4.0 International license.