Нельзя бегать, не сделав одно упражнение: нужно попрыгать на одной ноге, потом – на другой

Физиотерапевт Бен рассказал, какое упражнение нужно выполнять, прежде чем заняться бегом. Его выполнение ни в коем случае не должно вызывать боль.

Эксперт по реабилитации отметил, что неправильный бег может принести больше вреда, чем пользы. Для этого нужно поднять ногу и попрыгать на ней, а затем поменять ноги.

Если упражнение вызывает боль, есть вероятность, что это сигнал о перенапряжении мышц. Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем заняться бегом. Наиболее распространенные травмы: расколотая голень, колено бегуна, стрессовые переломы, тендинопатия ахиллова сухожилия. Любой дискомфорт во время бега требует осмотра у врача. Снять боль поможет холодный компресс. 

Фото: 583 5000m dames, filip bossuyt from Kortrijk, Belgium, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.