Враги спины: долгая работа за столом без перерывов, неправильное поднятие тяжестей

Доктор Айгуль Арсланова перечислила россиянам привычки, разрушающие позвоночник, пишет UfaTime.

Врач общей практики отметила, что хронические боли в спине часто возникают на фоне длительной работы за компьютером. Чтобы улучшить состояние позвоночника, нужно делать перерывы каждые 30-60 минут и делать разминку.

Проблемы с осанкой возникают из-за неправильного положения тела. Спину нужно держать ровно, голову и плечи - не опускать. Спать лучше на ортопедических подушках, когда шея не изгибается. Неправильные движения при подъеме тяжестей - еще один «враг» спины. Поддержать осанку помогают йога и растяжка.

 

 

 

 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.