Необязательно ходить в спортзал: сердце укрепляют 20-минутные прогулки

Доктор Санджай Бходжрадж назвал привычку, защищающую от сердечно-сосудистых заболеваний до 49%.

Со слов кардиолога, в повседневную рутину нужно включить пешие прогулки. Считается, что в идеале нужно проходить 10 000 шагов в день, чтобы обеспечить здоровье сердца и сосудов.

Исследования показали, что для укрепления сердечно-сосудистой системы достаточно гулять 20-30 минут в день. Ходьба улучшает кровообращение, снижает давление и делает сердечный ритм ровным. Прогулки на свежем воздухе снимают стресс и улучшают настроение. 

Фото: commons.wikimedia.org, Zentay Anikó, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International, 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.