Стань лучшей версией себя и обрети гармонию! Как начать заниматься йогой дома с нуля?

Йога — это набор упражнений и телесных техник, с помощью которых тело окрепнет, а организм оздоровится. Как начать тренироваться дома с нуля, рассказала преподаватель Юлия Клюс.

По её словам, важно не спешить и относиться с чуткостью к своему телу и организму в целом, пишет "СЭ".

Тем, кто всю жизнь был далек от йоги и даже утренней зарядки, до начала занятий две недели стоит делать суставную гимнастику или лечебную физкультуру. Так вы подготовите тело. Затем можно начать с простых асан (так называются позы в йоге).

Важно, что без разминки повышен риск нанести урон здоровью.

Тренер отметила, что в интернете много различных видео с занятиями по йоге, которые можно повторить дома. Они подходят в большей степени для тех, кто уже занимался йогой либо другими тренировками.

Для самостоятельных тренировок выбирайте комплексы для начинающих. Перед тем как начать практиковать, нужно обязательно посмотреть видео полностью, чтобы убедиться в том, что техники подходят по уровню подготовки. Рекомендуется выбирать видеозаписи, где дается подробный инструктаж и представлены различные варианты выполнения техник.

Не забывайте прислушиваться к своему телу. Лёгкий дискомфорт может быть из-за плохой эластичности мышц, но вы не должны чувствовать боль. Если появляется серьезный дискомфорт или боль, нужно прекратить выполнение упражнения, так как это сигнал, что что-то пошло не так. Кроме того, вам не должно быть жарко.

Во время и после занятий пить можно только воду. Остальные напитки за час до практики, во время практики и сразу после практики не допускаются.

Уточнения

Йо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.