Как после 40 лет выглядеть на 25? Почувствовать лёгкость и обрести красивую осанку помогут эти упражнения
Фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин рассказал, что йога Намаскар — комплекс упражнений для укрепления спины и расслабления мышц. Его можно выполнять как дома, так и в спортзале или даже на работе.
Эти упражнения помогут сделать более подвижными плечи, бедра и лодыжки.
"Йога Намаскар не укрепляет мышцы живота и не готовит тело к бытовой нагрузке", — цитирует тренера "СЭ".
От этой асаны в комплексе с другими упражнениями мышцы спины на самом деле окрепнут. Вы сможете с лёгкостью держать спину прямой.
"Боль в спине действительно может уйти. Будет ощущаться легкость", — добавил эксперт.
Уточнения
Йо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.