Мышцы разогреет как на печке: вот почему занятия горячей йогой так популярны
Сейчас очень популярны тренировки в горячих залах. Hot-йога — модное направление, которое происходит из традиционной йоги. Такие занятия проводят в отапливаемых помещениях, где температура достигает 30-40 градусов, а влажность — 40-60 процентов.
Эксперт по осанке Ольга Махова рассказала, что горячую йогу ошибочно называют Бикрам-йогой. Бикрам — это вид практики из 26 асан, которые повторяются на протяжении всего занятия. Длится 90 минут и проходит в комнате, разогретой до 40 градусов, без музыки и пения.
Горячая йога помогает быстро разогреть мышцы, это позволяет эффективно прокачать гибкость и улучшить возможности тела. Также такие занятия способны снизить уровень тревожности, повысить внимательность и стрессоустойчивость.
Из-за повышенной температуры шлаки и токсины быстрее выводятся из организма. Еще такие тренировки помогают развить выносливость из-за своих специфических условий, пишет "СЭ".
Эксперт также перечислила противопоказания к таким тренировкам, среди них:
- Заболевания сердца и сосудов.
- Дыхательные болезни.
- Беременность.
- Хронические заболевания (особенно аутоиммунные).
Перед посещением горячей йоги лучше заранее проконсультироваться с врачом.
Уточнения
Йо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.