В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты помогут зарядиться энергией

После длительных новогодних каникул организму потребуются дополнительные силы, чтобы вернуться в рабочий ритм. В Управлении Роспотребнадзора по Новгородской области рассказали, какие продукты помогут зарядиться энергией на весь день.

Бананы

Бананы являются отличным источником энергии благодаря повышенному содержанию магния и калия. Эти микроэлементы оказывают благотворное влияние на функционирование всего организма. Бананы богаты клетчаткой, которая насыщает организм пищевыми волокнами, а также фруктозой и глюкозой — дающими мгновенный всплеск энергии. При этом диетологи советуют употреблять в день не больше 1-2 этих фруктов и желательно в первой половине дня.

Яйца

Для многих этот факт может показаться удивительным, но яйца также способствуют бодрости организма. Этот продукт содержит железо, белки и витамины группы B, необходимые для активной работы мозга. Регулярное употребление яиц помогает нарастить мышечную массу, что способствует здоровому метаболизму и энергообмену. Специалисты Роспотребнадзора особенно советуют есть яйца детям в период роста и людям старшего возраста для поддержания мышечной структуры тела.  

Орехи

По содержанию белка орехи могут конкурировать с постным мясом. Кроме того, этот продукт богат магнием и медью. За счет этих элементов орехи помогают нормализовать обмен веществ, стимулирует работу мозга и к тому же имеют высокую энергетическую ценность. Орехи идеально подходят для перекуса.

Цитрусовые

По словам специалистов, употребление цитрусовых дает возможность почувствовать всплеск энергии, радость и удовлетворение. Их кожура богата эфирными маслами, которые стимулируют работу мозга. Также цитрусовые содержат в большом количестве витамин A, являющийся антиоксидарнтом и играющего важную роль в организме.

Вода

Если вы почувствовали усталость, то вместо кофе лучше налейте себе стакан воды. Именно вода насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание, которое является главной причиной хронической усталости и сонливости. Даже если у вас длительный сон, но при этом вы мало пьете воды, то организм будет уставать быстрее.