Наиболее богаты веществами, которые способствуют выработке серотонина — гормона радости, овощи и фрукты, особенно ярких окрасок. К ним относятся цитрусовые, свёкла, морковь, тыква, перец, персики и абрикосы. Поднимает настроение и употребление бананов — они содержат витамин B6 и природный алкалоид харман.
Для улучшения эмоционального состояния полезно также есть рыбу, в первую очередь жирных сортов, орехи, сыр и шоколад.
Ранее ставропольцам рассказали, как правильно питаться в пост, чтобы не навредить здоровью. В этом году он продлится с 18 марта по 4 мая.