Срочно перестаньте это делать: 3 привычки убивают вашу спину, из "буквы С" — в осанку балерины
В современном мире мало у кого можно обнаружить правильную осанку, а между тем она влияет, в том числе, и на красоту. Если нет времени на специальные упражнения и походы по массажистам, можно начать хотя бы с маленьких шагов на пути к "лучшей версии" своей спины. Подробнее расскажет ИА ЕАОMedia.
Не смотрите вниз на экран
Когда мы сидим, то часто буквально тянем голову к компьютеру, или низко наклоняем ее к смартфону. Это деформирует шею, создает напряжение в плечах, и даже вызывает головные боли. Держите экран на уровне глаз — используйте подставки с регулировкой высоты. А если очень нужно смотреть вниз, опирайте локоть на стол — это поможет снизить нагрузку на шею.
Не закидывайте ногу на ногу
Когда мы перекрещиваем ноги, нагрузка на спину распределяется неравномерно. Одна сторона мышц расслаблена, а другая перенапряжена, что провоцирует дискомфорт и боль. Чтобы избежать этого, следите за тем, чтобы обе ноги стояли ровно на полу.
Дышите глубже
Осознанное дыхание животом помогает не только насытить организм кислородом, но и автоматически корректирует осанку. Проверяйте себя в течение дня: если вы можете сделать глубокий вдох — значит, ваша спина ровная, а если нет — скорее всего вы сейчас "скрючены".
Эти советы помогут абсолютно всем: и тем, кто только начинает лечить спину, и тем, кто хочет сохранить поддерживающий эффект. Всего несколько простых правил помогут исправить осанку и уменьшить напряжение в спине.
