Закидываю ножки — и боль в пояснице исчезает за минуту: спина расслабляется, как после массажа

Многие сталкиваются с дискомфортом в пояснице после долгого рабочего дня за компьютером или физической работы. Но есть простой способ снять напряжение и вернуть спине комфорт без лекарств и массажиста.

Как делать:

Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.
Медленно поднимите ноги вертикально вверх, создавая угол 90 градусов с корпусом.
Зафиксируйте положение на 30 секунд.
Опустите ноги и расслабьтесь.
Повторите упражнение 3–4 раза.

Это упражнение помогает снять нагрузку с поясницы, улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение. Попробуйте выполнять его каждый день перед сном, и уже через неделю вы заметите, как спина стала меньше уставать, а боль перестала беспокоить.