15 минут в этой позе и спина скажет вам спасибо – быстрая разгрузка позвоночника

Современный ритм жизни часто заставляет нас долгое время проводить в сидячем положении или на ногах. Это приводит к болям в спине, напряжению мышц и дискомфорту. Помочь в такой ситуации может простая привычка — лежать в правильной позе по 15 минут в день.

Исследования показывают, что регулярные короткие периоды расслабления помогают улучшить кровообращение, снизить напряжение и предотвратить многие проблемы с позвоночником.

Одной из самых эффективных поз для расслабления спины считается положение лежа на спине с согнутыми под углом 90 градусов ногами. Это так называемая поза разгрузки поясницы.

В таком положении расслабляются мышцы, снимается напряжение с поясницы и шеи, улучшается кровообращение и снижается отек в ногах. Если уделять этой позе хотя бы по 15 минут в день, уже через пару недель можно почувствовать заметное облегчение.

Такой отдых отлично подходит тем, кто проводит много времени за компьютером, испытывает боли в пояснице или хочет снизить напряжение в теле. Регулярная практика поможет улучшить осанку и повысить уровень энергии.