Забыла про "бананы": делаю 2 движения — и ноги как у фитнес-модели через 3 недели

Многие девушки мечтают о стройных ногах, но сталкиваются с одной неприятной проблемой: жировые отложения на бедрах, которые никак не хотят уходить. Даже при активном образе жизни эти "бананы" остаются и портят весь силуэт.

Чтобы эффективно бороться с этой проблемой, недостаточно просто следить за питанием или ходить в спортзал. Нужны упражнения, которые прорабатывают именно те мышцы, ответственные за форму бедер и ягодиц. При регулярном выполнении такие тренировки не только подтягивают ноги, но и ускоряют обмен веществ.

2 эффективных упражнения:

• Боковые выпады с резинкой — наденьте фитнес-резинку выше коленей и делайте выпады в стороны. 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу. Это упражнение прорабатывает внутреннюю поверхность бедер и ягодицы.
• Подъемы ног назад лежа — лягте на живот и поочередно поднимайте прямые ноги как можно выше. 3 подхода по 20 повторений. Отлично прорабатывает заднюю поверхность бедер и избавляет от "бананов".

Выполняйте комплекс 5 раз в неделю, утром или вечером. Уже через 3 недели вы заметите, как изменилась форма ног.

Легко истребляем обвисший живот после 50 лет: упражнения на 5 дней против "спасательного круга"

Роскошные бедра даже в 40+: стою в 3-х простых йога-позах — "дряблики" на ляжках и целлюлит "испаряются"

Жму на "волшебную точку" 1 минуту: пищеварение наладилось, а отёки сдулись вмиг — плоский живот гарантирован

Помолодела на 10 лет: делаю китайскую гимнастику наложниц 5 минут в день — ушли брыли, носогубки и морщины хмурости   

Читать ещё

Дневник ЗОЖника для тех, кто следит за собой