Сохранить густоту волос помогут добавки с витамином С, цинком, железом, биотином

Специалисты перечислили витамины, необходимые для борьбы с выпадением и истончением волос. Потеря от 50 до 100 волосков в день обычно считается нормальным явлением. Если больше, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Для роста и укрепления волос врач может назначить прием биотина. Истинный дефицит биотина встречается редко и часто связан с генетическими заболеваниями. Сочетание биотина с коллагеном может улучшить общее состояние вашей кожи и волос.

При нехватке цинка также обильно выпадают волосы. Цинк способствует восстановлению волосяных фолликулов и помогает предотвратить их разрушение. Повышенный уровень цинка может препятствовать усвоению других важных минералов. Витамин С необходим для выработки коллагена, который играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь в борьбе с выпадением волос. Лосось, тунец, макрель, сардины, льняное семя, семена чиа и грецкие орехи содержат больше всего омега-3. Важно также исключить нехватку железа. 

Фото: commons.wikimedia.org, Schekinov Alexey Victorovich, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.