Эксперт Шамиль Байназаров рассказал, как подобрать скакалку для кардио и силовых

Скакалка остаётся одним из самых простых, но при этом мощных инструментов для поддержания формы. Она помогает сжигать калории, укрепляет мышцы и развивает координацию.

Как выбрать скакалку, с которой тренировки станут в радость

Но чтобы тренировки были эффективными и комфортными, важно выбрать подходящую модель — с учётом роста, целей и даже возраста.

Какие бывают скакалки

На рынке представлено множество вариантов, каждый со своими особенностями:

• Пластиковые — лёгкие, недорогие и идеальны для новичков или детей.
• Брезентовые — устойчивы к износу, подойдут для частых и интенсивных занятий.
• Металлические (скоростные) — с основой из стали или алюминия, рассчитаны на тех, кто уже давно тренируется.
• С утяжелителями — помогут прокачать силу и выносливость.
• Электронные — с датчиками, которые считают прыжки и калории — отличное решение для любителей отслеживать прогресс.

Как выбрать по росту

Правильная длина — ключ к удобству.

• Для детей подойдёт длина от 180 до 240 см, в зависимости от возраста.
• Взрослым лучше ориентироваться на диапазон от 240 до 320 см.

Главное правило — ручки должны быть удобными и нескользящими, а сам шнур — прочным и соответствующей толщины. Скоростные модели подойдут для кардио, утяжелённые — для силовых тренировок.

Выбор под цели

Для активного кардио лучше выбирать лёгкие модели. Если хочется проработать мышцы — подойдут скакалки с утяжелителями. Детям понравятся яркие и простые в использовании варианты. Обрати внимание на сборку: острых краёв быть не должно, а все соединения — надёжные и аккуратные.

Уточнения

Скака́лка - спортивный снаряд для физических упражнений (прыжков) взрослых и детей.