Тренер рассказал, сколько нужно прыгать со скакалкой, чтобы был эффект

Фитнес-тренер Денис Соломин рассказал, сколько прыгать со скакалкой, чтобы привести фигуру в хорошую физическую форму.

"Это именно кардио: тренировка с точки зрения работы сердечной мышцы, а никакой не "жиротоп", на который многие рассчитывают", — развеял мифы Соломин.

По его словам, которые приводит "СЭ", с помощью прыжков можно похудеть, если сочетать ее с правильно организованным питанием. Но все же основная польза от занятий со скакалкой — тренировка стоп и голени.

Тем, кто держит скакалку в руках впервые за шесть месяцев и больше, для начала следует прыгать не дольше 10 минут или потом будет сильная боль в мышцах.

Тем, кто прыгает регулярно, лучше всего выстроить план тренировки с подходами, например, 90 секунд непрерывных прыжков, 30 секунд — отдых. И таких 6-10 подходов, в зависимости от подготовки и свободного времени.