Комментарии 0
...комментариев пока нет
Преимущества скакалки для спортсменов
Для чего спортсмены прыгают на скакалке? Чем она полезна?
1:30
Прыжки со скакалкой — одно из первых упражнений, которые выполняют спортсмены. Оно возвращает нас к основам, улучшая кардио-нагрузку, координацию, скорость, устойчивость кора и силу голени.
Фото: flickr.com by LongitudeLatitude is licensed under Creative Commons Attribution 2.0 Generic
Вот 10 причин, почему скакалка полезна всем спортсменам:
- Атлетизм в ботинках. Прыжки со скакалкой — отличная тренировка для всего тела для поддержания общей физической формы.
- Сжигает основное количество калорий.
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Тонизирует ваши мышцы. Во время прыжков со скакалкой прорабатывается ряд основных групп мышц.
- Улучшает плотность костной ткани
- Улучшается координация тела
- Улучшает эффективность дыхания
- Способствует активному восстановлению
- Уменьшает количество травм стопы и лодыжки
- Улучшает вашу способность сохранять спокойствие
Так что берите в руки скакалку прямо сейчас и приступайте к этой простой тренировке.
Прыжки на двух ногах — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Приседания с утяжелителем — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Прыжки на левой ноге — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Прыжки на правой ноге — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Чередующиеся выпады с утяжелителем — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Домкрат со скакалкой — 20 секунд
Отдых — 10 секунд
Отдохните одну минуту и приступайте к новому кругу. Всего необходимо сделать 5 кругов этой тренировки.